ENTRENAMIENTO EN ANSIEDAD
¿Sabes que es la ansiedad? Seguro que la has experimentado muchas veces en tu vida, pero es posible que no te hayas planteado qué es exactamente y por que aparece. En este primer video, abordaremos qué es, cómo se manifiesta y cómo podemos comprenderla para que parezca menos amenazante.
En este video aprenderemos qué son las técnicas de relajación, para que sirven y cual es su fundamento, asi como los beneficios que tiene ponerlas en práctica en nuestro día a día y no solo como parte de una terapia psicológica.
Abordaremos la importancia que tiene la respiración en nuestro día a día a pesar de la poca conciencia que solemos tener de ella y aprenderemos a mejorarla, fomentando con ello un estado de relajación general.
En este video aprenderemos la técnica de relajación llamada “escáner corporal” en la que aprenderemos a observar al cuerpo tal y como es, sin juicios ni valoración, solo lo sentiremos y nos permitirá conectar con sensaciones agradables que nos permitirán desactivar nuestro cuerpo.
En este último video aprenderemos una técnica muy interesante de relajación llamada “Lugar Seguro”, una experiencia sensorial a través de la cual nos permitirá conectar con un estado de relajación gracias a las sensaciones de seguridad, tranquilidad y confort que experimentaremos con ella.